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一日30分弱走る　vs.　一日筋トレ30分

 Posted by  Posted on 12月 17, 2022  Leave a Comment on 一日30分弱走る　vs.　一日筋トレ30分
1: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:23:39.45 ID:z7ypZ0vAa
どれも休み込みの実質20分ずつとて、どっちが痩せるんやろか
代謝アップとか肉が引締まるという観点では意外と筋トレもカに出来んよな

ワイは今のところこれを交互にやっとる

引用元: ・一日30分弱走る　vs.　一日筋トレ30分

2: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:24:49.79 ID:z7ypZ0vAa
スレタイの30分弱はワイがやってるだけでこの表現に意味はない
まんま30分とて考えてもらってええで

3: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:25:25.96 ID:M8/7j614r
どっちもやれええやん
筋トレたあと有酸素運動

5: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:25:59.07 ID:z7ypZ0vAa
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いやーついっす
大学生なんで勉強するための余力も必要だ

7: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:26:54.63 ID:z7ypZ0vAa
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やっぱ筋トレになるんか
走るほうが気持ちいいとあるけど効率性でみたら筋トレに落ち着くんやな…

8: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:27:33.71 ID:jPmXFKdP0
筋トレの内容による

9: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:27:41.08 ID:DoN6DWTQa
マッチョ「筋トレた後有酸素たら筋肉なくなる」←これマジなん？

10: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:27:45.14 ID:z7ypZ0vAa
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毎日5分走って0分休憩、5分筋トレするみたいのがベストってこと？

11: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:27:56.41 ID:VS9u1GPt0
走った方が全身運動になって健康的やと思うけど あと有酸素運動や

15: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:29:21.05 ID:z7ypZ0vAa
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ワイは腹筋00回と腕立て00回をあまり負荷かけずクリア目的に両30、両20、両30、両20で交互にやっとる
継続が重要や思っとるから他には義務化てない

16: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:29:57.90 ID:O0nRbA9Y0
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軽くランニングてから筋トレ時間かな
これに糖質制限で痩せるよ

18: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:30:10.94 ID:jA0v8gPR0
筋トレは30集中でええがランニングは一時間はやらんとほぼ痩せんやろ

21: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:31:10.31 ID:vx0I/kZH0
ワイと相撲た方が痩せると思う
格闘技系は身体引まる

23: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:31:20.71 ID:2YSRpmBR0
痩せる必要あるか？　パワーダウンするやろ

25: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:31:45.61 ID:uLUxODzHa
問題はいかに健康的に、自分に合った体作りをするかなんだ自分で決めたらいい

26: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:33:05.94 ID:983aPI4L0
たった30分走った程度じゃ効果ハナクソや

27: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:33:23.57 ID:z7ypZ0vAa
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痩せる言うても脂肪なくすと同義やで
筋肉まで失いたくない
そういう意味では筋トレ贔屓
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食事は一日二食にする代わり好勝手食っとるわ…
サラダとか魚もランス良く食うんやけどな

29: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:34:53.28 ID:z7ypZ0vAa
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全体的に引締まれええと思っとる
腹筋が明らかに浮出るほどは要らない

30: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:36:00.80 ID:2NRJRw2q0
真面目な話30分絶え間なく筋トレなんてでんやろ
でるならそっちの方が運動強度高いから痩せるが

34: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:37:29.25 ID:uLUxODzHa
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どれだけ強い筋トレても歩くのに消費カロリー負けますが

35: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:37:55.98 ID:uLUxODzHa
ここか居ない？

37: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:38:41.37 ID:BLotOP2H0
両方やれ

39: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:41:00.35 ID:FtowxHv50
身長体重書いて目標体重設定よう

40: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:41:38.31 ID:z7ypZ0vAa
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ニュアンスこんな感じちゃうか
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飯は2食にとる
昼はむろ食うべちゃうんか？
夜なで朝昼が最強らいが
p://o.5c.ne/202v.png

44: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:45:25.07 ID:nMXGuo/B0
体重減らたいんじゃなくて見た目良くたいんだろ？
そんなの筋トレ一択だろ

46: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:46:31.65 ID:z7ypZ0vAa
まあ見た感じ両方やって筋トレの時間はどんどん増やてく感じがベターには思える

5分前後走る→20分前後筋トレ

これを

5分前後走る→時間筋トレ

にでるまで体を変えてくのがよさそう

50: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:48:53.73 ID:z7ypZ0vAa
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代謝が良くなるから結果的には無くなるんとちゃうか？

57: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:53:38.90 ID:RB9IygFda
反論たくなるかもれんが事実言うわ

運動ても痩せない
これが事実や
30分体クタクタ汗ダラダラのヘロヘロになるくらい運動てもジャムパン個分程度のカロリーか消費せえへん
ダイエットは食事管理が9.9割、残りの0.が運動や
運動で痩せようと思っても無理

60: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:54:15.39 ID:MdLgE1j6a
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代謝が良くなったらなんなん
ちなみに運動は皮下脂肪が燃えやすいのと消費カロリーがあって短期間で大く落とやすいのね
筋トレは脂肪に関て関与ないんだなぁ

62: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:54:40.17 ID:pL6XcFK40
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筋トレ→有酸素がいいのじゃないのか？

65: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:55:33.19 ID:RxvHZgq+0
どっちが体力つくの？
筋トレか

67: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:56:06.14 ID:coFnJX1QM
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接種カロリー減らつつ運動って考えにならん理由はなんなん

68: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:56:18.74 ID:MdLgE1j6a
食事制限ながら走ってるのに筋肉増やたいって多分なんだと思う
イチはカ
うん

69: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:57:15.74 ID:Z4vgvi4Yd
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体動かせ痩せるで
問題はそこまで体動かす時間がないか、そもそも軽い運動かてないのが問題

71: ２chの人々 2022/12/17(土) 13:57:45.99 ID:MdLgE1j6a
だーかーらー
運動てもその分お腹が減るんだから
痩せるかどうかは食事を我慢するかどうかにあるんだよ

78: ２chの人々 2022/12/17(土) 14:00:38.48 ID:2YSRpmBR0
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膝逝くやろ

88: ２chの人々 2022/12/17(土) 14:03:42.64 ID:RB9IygFda
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痩せることを目的にするなら運動をメインに考えるのは無駄や間違っとるで

99: ２chの人々 2022/12/17(土) 14:06:27.15 ID:2YSRpmBR0
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走ってたけど？決めつけはいかんよガイジやね

110: ２chの人々 2022/12/17(土) 14:09:13.99 ID:RB9IygFda
体脂肪率はマジであてにならん
体脂肪率0%切った！とか言うやつおるけど、そんなの脳みそ欠損させないと無理やからな

111: ２chの人々 2022/12/17(土) 14:09:17.60 ID:pge7LIXt0
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毎回同じ時間に計ってるから増えたか減ったかぐらいは参考になるやろ

Author: tome

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